PeakForm

Recovery Dashboard

ACWR – Belastningsutvikling siste 14 dager I dag: 1.63 · Rød sone – høy skaderisiko

0.80

1.30

1.50

1.12

ti
17/2

0.88

on
18/2

1.31

to
19/2

1.03

fr
20/2

1.53

lø
21/2

1.54

sø
22/2

1.59

ma
23/2

1.25

ti
24/2

0.99

on
25/2

1.37

to
26/2

1.08

fr
27/2

1.10

lø
28/2

1.63

sø
1/3

Under 0.80 – For lav 0.80–1.30 – Optimal 1.31–1.50 – Gul sone Over 1.50 – Rød sone

CTL – Fitness

42-dagers snitt

ATL – Fatigue

7-dagers snitt

-33

TSB – Form

Belastet

1.63

ACWR – Risiko

Rød sone – høy skaderisiko

HRV

basis: 46 ms

Hvilepuls

basis: 55 bpm

6.5t

Søvn

7d snitt

VO2 Max

ml/kg/min

Ukentlig TSS-budsjett (ramperate maks +5 CTL/uke) 0 / 402 TSS (0%)

Bra plass igjen — rom for en hard økt.

Daglig TSS – siste 14 dager

Treningsbelastning – siste 90 dager

CTL Fitness

ATL Fatigue

TSB Form

Siste 7 dager

Økter

157 km

Distanse

7.2 t

Tid

1816 m

Høydemeter

Totalt (179 aktiviteter)

179

Aktiviteter

5,844 km

Total distanse

269 t

Total tid

57,163 m

Høydemeter

Siste treningsøkt

Treningstrend – siste 12 måneder

Volum (km)

Timer

Høydemeter

Snitt watt

Puls

Aktiviteter

Måned	Akt.	Km	Timer	Høyde	Snitt W	Puls

Alle aktiviteter (179)

Dato ↓	Navn	Type	Distanse	Tid	Fart	Puls	Watt	IF	Hm

PeakForm – Recovery Dashboard

PeakForm

Moderat trening anbefalt